På denna sida har vi samlat passbeskrivningar för våra pass på Torpalängan och Motionspassen i Smygehallen.
Inför varje termin lägger vi ett schema, se Träningsschema, och eventuella avvikelser och pop-up pass hittar ni i vårt bokningssystem och på våra sociala medier.
Om pass körs utomhus så står det i bokningskalendern - medtag egen matta
Följ oss på Instagram ”ostratorpgf” och på Facebook ”Östra Torp Gymnastikförening”
BASGYMPA (Smygehallen) OBS START VECKA 3
Ett enklare gympamedelpass med genomgång av hela kroppen samt pulshöjare. Utan hopp och utan alltför krånglig koreografi. Passet avslutas med nedvarvning och stretch den sista kvarten.
Plats: Smygehallen. Ingen bokning behövs. Medtag egen matta.
CIRKELFYS
Cirkelfys är gruppträning med fokus på styrka, rörlighet, stabilitet och koordination för hela kroppen. Vi jobbar oss igenom stationer med allt från kroppsvikt och gummiband till kettlebells, fria vikter och hantlar. Fokus ligger på kroppsrörelse i olika former och vi hoppar, kliver, springer, lyfter och kör rörelseövningar. Ren rörelseglädje!
HIIT & BOX
Ett högintensivt pass där vi kombinerar kondition och styrka. Vi jobbar 40 s och vilar 20 s. Efter 45 min kör vi 15 min boxning. Vi använder handskar och mitsar, som finns att låna. Ett roligt och socialt träningspass!
MOTIONSGYMPA HERRAR (Smygehallen)
Ett motionspass för dig som vill ha ett härligt träningspass i ett lite lugnare tempo, utan hopp. Plats: Smygehallen. Ingen bokning behövs. Medtag egen matta.
SPINNING
Spinning är en effektiv träningsform för hela kroppen. I takt med musiken susar vi fram genom inre landskap på våra motionscyklar. Instruktören tar dig med över berg och dalar och genom skiftande terräng. Du bestämmer själv motståndet på cykeln efter egen förmåga, därför passar spinning lika bra för nybörjare som för vana spinnare.
STYRKA
Ett styrkepass där vi arbetar igenom kroppen från topp till tå, med lättutförliga övningar. Vi varierar upplägg och redskap, men fokus ligger på styrka och hållbarhet. Vi tränar styrka i rörelser snarare än i specifika muskler och med fokus på att klara av belastningar i livet och vardagen. Vi står stadigt förankrade i den skånska myllan och undviker såväl hopp som löpning.
YINYOGA - I en kombination av lugna rörelser och kontrollerad andning hittar vi lugnet.
Yin-yoga är ingen ny yogaform utan bygger på Tao-yogans väl beprövade kinesiska övningar.
Det är en lugn och meditativ yogaform, där fokus ligger på kroppens yin-delar, som bindväv, leder och ligament. Det är framförallt områdena kring höften, låren, bäckenbenet och den nedre delen av ryggraden som man jobbar med. Man utför alla övningar på golvet och man håller varje position i tre till fem minuter, med musklerna avslappnade och med medveten andning för att fokusera kropp och sinne på vad som händer.
Klädsel: mjuka, varma kläder, sockor (inga skor). Medtag egen matta.
____________________________________________________________
Är du 65+ så använd rabattkoden ÖTGF65+ vid köp av Träningskort.
På alla våra pass så tränar du alltid efter egen förmåga och dagsform och instruktörer kan visa alternativa övningar. Vi tränar inomhus på Torpalängan, om inget annat anges.
